肌の原材料「タンパク質」を摂ろう
健康で美しい肌を作るうえで、タンパク質は欠かすことのできない栄養素です。肌の潤い、弾力、透明感を作り出す原材料はタンパク質だからです。 肌の潤いを保つ天然保湿因子（NMF）や、ぷるんとした弾力を肌にもたらすコラーゲンやエ […]
毎食、最低５色の食材が目標
バランスのよい食事とは、6つの栄養素をきちんと摂ることで叶いますが、素材を色で選ぶのもよい手段です。毎食、最低５色をそろえるようにして、健康な体と肌を目指しましょう。 食品に含まれるポリフェノール、カテキン、カロテン、リ […]
気持ちいい！が副交感神経を優位にする
テレビ番組であるタレントさんが、「蒸気温熱シートを目に当てると、気持ちがいい」と話したことがきっかけで、市販の蒸気温熱シートが大ヒットしたことがありました。 パソコン作業の多い仕事に就く人たちの間では、蒸気温熱シートが人 […]
睡眠不足だと太る理由
睡眠もダイエットには大事なポイントになります。睡眠不足が肥満を導き、糖尿病のリスクを高める可能性について、近年さまざまな研究報告が相次いでいます。 睡眠不足が普段の行動に与える影響を調べるとともに、エネルギーの使われ方に […]
女性に多い冷房病の原因
エアコンの効かしすぎは、夏太りばかりではありません。「冷房病」も引き起こします。 肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、関節痛、筋肉痛、下痢、便秘、だるさ、足のむくみ、咳や喉のガラガラ感、風邪をひきやすかったり、イライラ、不眠、生理 […]
汗っかきの人は体が冷えている
わきの下だけでなく、顔や手に大量の汗をかく"汗っかき"の人は、「太って暑苦しい」というイメージがありますよね。 一般的に、太っているから汗をかきやすいと思われがちですが、本当のところは、"体が冷えているから汗をかきやすい […]
むくみの原因と解消方法
むくみやすいのは目のまわりとフェイスラインです。 塩分や水分、アルコールをとりすぎると、毛細血管から細胞と細胞の間に水分がにじみ出て、むくみを引き起こします。 血液は心臓から動脈を通って身体のすみずみに運ばれ、静脈を経て […]
